xem xếch

Image 1 of

xem xếch- Phim được chọn lọc kỹ càng Chạy đến vạch ném phạt, nhảy và dừng khẩn cấp, đồng thời xoay người lấy chân trái làm trụ. Các yêu cầu cơ bản giống như bài tập trước, đó là duy trì tư thế cân bằng với trọng tâm thấp và giữ cho bàn chân của bạn mở rộngĐứng cách nhau ít nhất rộng bằng vai, ngẩng cao đầu và hai tay như thể đang giữ bóng ở tư thế ba mối đe dọa. Sau đó thực hiện một lần quay ngược lại (nghĩa là quay 360 độ theo cùng một hướng và quay 180 độ lần đầu tiên). Chạy chậm, không quá nhanh, kiên nhẫn và nhấn mạnh các nguyên tắc cơ bản. Nếu bạn có thể thực hành nhiều lần trong ngày, bạn chắc chắn sẽ tiến bộ vượt bậc.